درمان کمر درد: علت درد کمر و راه های درمان آن

0 25

به نقل از دکتر فرخانی متخصص درمان کمر درد، کمر درد یکی از مشکلات شایع سلامتی است. این مشکل ممکن است بصورت کسلی، درد مداوم یا ناگهانی و یا تیرکشیدن احساس شود. کمردرد می‌تواند در اثر عوامل زیر بوجود آمده باشد:

  • یک حادثه
  • زمین خوردگی
  • بلند کردن اشیاء سنگین
  • تغییراتی که در اثر بالا رفتن سن در ستون فقرات روی می‌دهد
  • ناهنجاری یا مشکلات پزشکی

دیگر مشکلات پزشکی که سبب بروز کمردرد می‌شوند عبارتند از:

  • آرتریت
  • آرتروز
  • عفونت یا سنگ کلیه
  • تومورها

درمان براساس دلیل بروز و علائم درد شما صورت می‌گیرد. شما می‌توانید با انجام فعالیتهایی سلامت خود را بهبود بخشید و شانس پیشرفت و مزمن شدن کمردرد خود را کاهش دهید.

چه نوع کمردردهایی وجود دارد؟

شما ممکن است کمردردهایی ناگهانی را حس کنید که از چند روز تا چند هفته به طول می‌انجامند یا ممکن است کمردردهایی داشته باشید که مدتهای طولانی‌تری مثلا 4 تا 12 هفته ادامه دارند.

دلایل  کمردرد چیست؟

دلایل متعدد برای کمردرد وجود دارد مانند مشکلات فیزیکی کمر. به عنوان مثال:

  • پیچ خوردگی
  • کشش یا فشار
  • بیرون زدگی یا لیز خوردگی دیسک
  • شکشتگی استخوانها

چه کسانی به کمردرد مبتلا می‌شوند؟

به گفته متخصصان کلینیک فیزیوتراپی کمر دکتر فرخانی هر کسی می‌تواند به کمردرد مبتلا شود. احتمال دارد شما به یکی از دلایل زیر به کمردرد مبتلا شوید:

  • وضعیت تناسب اندام: کمردرد در بین افرادی که تناسب اندام ندارند شیوع بیشتری دارد.  همچنین اگر بعد از مدت طولانی عدم فعالیت اقدام به انجام ورزشهای سنگین کنید ممکن است به کمردرد مبتلا شوید.
  • چاقی: اگر چاق هستید یا اضافه وزن دارد، این مسئله ممکن است به کمرشما استرس وارد کند و سبب کمردرد شود.
  • خطرات مربوط به شغل: مشاغلی که در آنها نیاز به برداشتن بار سنگین، فشار، کشش یا پیچش وجود دارد می‌توانند به کمر آسیب برسانند. شغلهای پشت میز نشینی نیز می‌توانند در بروز این مشکل نقش داشته باشند بخصوص اگر در تمام مدت کار به حالت خمیده یا نشسته بر یک صندلی نامناسب قرار داشته باشید.
  • بالا رفتن سن: ممکن است همچنانکه سنتان بالا می‌رود دچار کمردرد شوید خصوصا بعد از سن 45 سالگی
  • سابقه فامیلی: در برخی از ناهنجاریهایی که منجر به کمردرد می‌شوند، ژنها نیز نقش دارند.

علائم کمردرد چه هستند؟

کمر شما ممکن است در یک بخش آسیب دیده باشد یا این آسیب در تمام کمر منتشر شده باشد. این مشکل ممکن است سبب احساس درد در سایر نواحی شود مانند:

  • باسنها
  • پاها
  • شکم

بسته به نوع، دلیل بروز و محل، کمردرد شما ممکن است در شرایط زیر بدتر شود:

  • بلند و خم شدن
  • استراحت کردن
  • نشستن
  • ایستادن

درد ممکن است بیاید و برود. همچنین ممکن است هنگام صبح وقتی از خواب بیدار می‌شوید احساس سفتی داشته باشید و همچنانکه به اطراف حرکت می‌کنید این وضعیت بهبود یابد.

 

اگر کمردرد شما در مدت چند هفته خوب نشد یا اگر به همراه کمردرد علائم زیر را مشاهده کردید به پزشک مراجعه کنید:

  • بی‌حسی و مور مور شدن
  • کمردرد شدید که با مصرف دارو نیز بهبود نیابد
  • کمردرد بعد از زمین خوردن یا آسیب دیدن
  • کمردردهایی که در پی موارد زیر احساس می‌شود:
  • – مشکلات دفع ادرار
  • – ضعف، درد یا بی‌حسی در پاها
  • – تب
  • – کاهش وزن بی‌اختیار
بیشتر بخوانید
عوامل پوکی استخوان | ۱۶ علت پوکی استخوان

کمردرد چگونه تشخیص داده می‌شود؟

پزشکان از ابزارهایی برای ایجاد تصویری از علت احتمالی کمردرد شما استفاده می‌کنند که به آنها در انتخاب بهترین روش درمان کمک می‌کند.

پزشک ممکن است در خصوص وجود سابقه فامیلی یا پزشکی از شما سوال کند تا ببیند که آسیب دیدگی یا شرایط پزشکی دیگری منشا کمردرد شما شده یا نه.  پزشک ممکن است سوالات دیگری مانن موارد زیر از شما بپرسد:

  • کمردرد شما کی شروع شد؟
  • بیشتر کدام منطقه آسیب دیده؟
  • آیا موردی هست که سبب بدتر شدن درد شود؟

پزشک ممکن است آزمایشات فیزیکی انجام دهد و از شما بخواهد که خم شوید یا پاهای خود را بلند کنید تا ببیند که حرکت روی درد شما چه تاثیری دارد و عکس‌العمل و استحکام ماهیچه‌های شما را تست کند.

گاه شما به آزمایشات بیشتری مانند موارد زیر نیاز دارید:

  • تصویر اشعه ایکس
  • دیگر آزمایشات تصویری
  • اسکن استخوان
  • آزمایشات خون

راه‌های درمان کمردرد چیست؟

پزشکان کمردرد را با دارو، سایر روشها و جراحی درمان می‌کنند. داروها ممکن است درد را تسکین دهند یا به آزاد شدن ماهیچه گرفته کمک کنند.

به علاوه پزشک ممکن است موارد زیر را به شما بگوید:

  • از بسته سرد برای کمک به کاسته شدن از شدت برخی کمردردها و بسته گرم برای افزایش فشار خون و بهبود سلامتی استفاده کنید.
  • برخی فعالیتها و ورزشهایی که سبب درد یا بدتر شدن کمردرد می‌شوند را محدود کنید اما تمام روز بی‌تحرک نمانید. اگر توانستید به تدریج فعالیتهای فیزیکی را افزایش دهید.
  • از فیزیوتراپی برای تقویت عضلاتی که از کمر پشتیبانی می‌کنند استفاده کنید. برنامه‌های فیزیوتراپی مشتمل بر ماساژ، طب سوزنی، TENS، مگنت تراپی، لیزر تراپی، امواج اولتراسونیک و …
  • در فعالیتهای روزانه بخصوص مواردی چون بلند کردن، فشار دادن و کشیدن اجسام، بدن خود را در حالت صحیح قرار دهید.
  • عوامل سلامتی مانند ورزش، خواب راحت، رژیم غذایی مناسب و ترک سیگار را تمرین کنید تا به آنها عادت کنید.

اگر سایر روشهای درمانی سبب کاهش کمردرد شما نشود، پزشک ممکن است به شما جراحی را پیشنهاد دهد.

زندگی همراه با کمردرد

زندگی با کمردرد می‌تواند سخت باشد. اما اغلب افراد در مدت 6 هفت احساس بهتری خواهند داشت. فراموش نکنید که از دستورات پزشک پیروی کنید. مطالب زیر ممکن است مدیریت درد و ریکاوری را برای شما آسانتر کند:

  • تمرینات ورزشی خود را به آهستگی افزایش دهید و در مورد نوع آنها با پزشکتان صحبت کنید تا آنهایی را که برای شما بهتر است را انجام دهید و آنهایی را که برای شما مفید نیست انجام ندهید.
  • وقتی برای مدت طولانی در حالت نشسته قرار دارید، برخیزید، به اطراف حرکت کنید و مرتب موقعیت خود را تغییر دهید.
  • کفشهایی بپوشید که به شما احساس راحتی می‌دهند و پاشنه کوتاهی دارند.
  • وقتی در یک مسیر طولانی رانندگی می‌کنید از تکیه‌گاههای ویژه این کار در پشت خود استفاده کنید و مرتب توقف کرده، بایستید و به اطراف راه بروید.
  • به پهلو بخوابید و یک پالش کوچک بین زانوهایتان قرار دهید. اگر مایلید روی کمرتان بخوابید یک بالش در زیر زانوهاتیان قرار دهید. اگر توانستید از خوابیدن روی شکم خودداری کنید.
  • وزن باری را که حمل می‌کنید محدود کنید. بجای آن تعداد تفعات جابجایی بار را افزایش دهید تا در هر مرتبه بار سبکتری را حمل کنید.
بیشتر بخوانید
آرتروز پا و مچ پا

آیا می‌توانم از کمردرد جلوگیری کنم؟

ممکن است بتوانید با اجتناب از استفاده نادرست یا حرکات نادرست  جلوی کمردرد را بگیرید. موارد زیر راهنماییهایی در این خصوص ارائه می‌کنند:

  • وزرشهای عادی انجام دهید تا عضلات کمر تقویت شوند. ورزشهایی که تعادل و استحکام را افزایش می‌دهند خطر زمین خوردن و آسیب دیدن یا شکستن استخوانها را کاهش می‌دهند. پزشک ممکن است تای چی یا سوگا را پیشنهاد دهد.
  • از رژیم غذایی سالم که غنی از کلسیم و ویتامین D است استفاده کنید زیرا این رژیم سبب استحکام ستون فقرات می‌شود.
  • وزن خود را متعادل نگه دارید تا از وارد کردن فشار و استرس به کمر جلوگیری کنید.
  • بصورت مسقیم از حالت نشسته برخیزید. سعی کنید از کمر خود هنگام نشستن و برخاست محافظت کنید.
  • اگر مجبورید اجسام سنگین بلند کنید از ماهیچه‌های پا و شکم کمک بگیرید نه از کمر.

 

 

 

چند امتیاز می دهید؟
[تعداد: 1 میانگین: 1]
ممکن است شما دوست داشته باشید

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

11 + 13 =